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腰肌勞損患者可以通過腰背肌鍛煉等活動改善臨床癥狀，患者可以適量活動，并不是不能活動。腰肌勞損的患者可以進行腰背肌的活動，如山羊挺身、小燕飛訓練、高位下拉和引體向上訓練，均不會加重腰肌勞損的臨床癥狀，反而會使癥狀減輕，而且會預防癥狀復發(fā)，對患者極為有利。
患者不能進行彎腰活動，頻繁彎腰會加重腰椎肌肉勞損的臨床癥狀，不利于肌肉的恢復。因此，腰肌勞損患者在正常的活動中，應注意避免彎腰動作，多做背部肌肉力量訓練的動作，對患者的恢復有利，不會誘發(fā)疼痛癥狀持續(xù)加重。