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膝關節(jié)粘連最佳鍛煉時期主要包括兩個階段，一個是制動六周時進行鍛煉，另一個是手術治療者術后三天左右為最佳鍛煉時期，具體如下：
1、制動六周時：膝關節(jié)若為疾病治療后短期制動形成的粘連，應在制動六周時立即進行鍛煉。由于此時粘連剛剛形成，患者積極鍛煉會使粘連迅速得到解除，膝關節(jié)活動范圍能夠逐漸恢復，在鍛煉的同時需要配合冷敷治療。
2、術后三天：如果膝關節(jié)出現(xiàn)粘連時間較長，一經(jīng)確診后應積極手術治療，通過關節(jié)鏡手術松解粘連帶，恢復關節(jié)活動范圍。手術后三天左右腫脹、疼痛癥狀即可明顯減輕，此時是最佳的鍛煉時期。
通過積極的屈伸活動訓練和冷敷治療，能夠使膝關節(jié)活動范圍逐漸獲得大部分恢復。如果患者能夠堅持康復訓練，有望完全恢復。