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腳扭傷之后，盡可能的在24小時之內(nèi)冰敷，一方面，可以減少毛細血管出血，另外一方面，可以減輕軟組織的水腫，緩解疼痛。其次可以用彈力繃帶加壓包扎，彈力繃帶對軟組織的加壓包扎可以促進靜脈回流，也可以減輕毛細血管的出血，促進靜脈回流。
在扭傷之后，盡可能的讓踝關(guān)節(jié)充分休息，一旦出現(xiàn)淤青，是毛細血管出血之后造成的皮下瘀血。在受傷48小時之后，可以用熱敷的方法促進血液循環(huán)，達到消散淤青的目的。同時可以應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物，或者是活血藥物起到活血散瘀，同時又起到消炎鎮(zhèn)痛的效果。臨床上常用的消炎鎮(zhèn)痛藥物可以有塞來昔布膠囊、依托考昔片或者布洛芬，外用的可以有扶他林軟膏、巴布膏，也可以用虎力散等活血散瘀的藥物。