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預防肩周炎的運動是讓肩關節(jié)向各個方向做運動，盡量的把可能存在的粘連、炎性的不良位置通過運動拉開、撕扯開，這樣能夠抑制肩周炎的發(fā)展和病變的進展。在肩周炎的發(fā)生之后，一般會鼓勵病人做爬墻運動，也就是臉對著墻，手心朝前，從低處往高處爬，這是練肩關節(jié)上舉的運動，還有前方的前屈運動。
另外可以面垂直于墻面，手在身體的側面來爬墻，這是練肩關節(jié)外展的功能。還可以通過手保持門把手，通過身子的旋轉來練肩關節(jié)的外旋、內旋功能。預防肩周炎還可以做肩關節(jié)的360度旋轉的運動，增加運動來增加正常的活動范圍，抑制局部的肩周粘連性炎癥的發(fā)生，這就是一些預防肩周炎常見的運動。
當然有的時候這種預防的運動也不一定徹底管用，因為有些人發(fā)生肩周炎的原因是某些不良的過度運動出現外傷，導致疼痛、不敢動，從而誘發(fā)了肩周炎。所以大家要了解有時候肩周炎很難預防，發(fā)生炎癥要加強運動鍛煉，避免進一步的發(fā)展和惡化，早日度過肩周炎的病程。