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腰扭傷了以后，首先避免腰部的劇烈活動，臥床休息，必要的情況下使用腰圍外固定緩解疼痛的癥狀。如果短期之內(nèi)癥狀沒有任何緩解，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，明確原因以后，選擇合適的治療方法。
由于剛扭傷的時候?qū)儆诩毙云?，不適合做腰部的按摩，可以采取局部冷敷的方法，減輕腰部疼痛和紅、腫的癥狀，等待皮下水腫消退以后，可以進行適當?shù)陌茨?，恢?fù)肌肉的彈性。
如果患者感覺疼痛比較劇烈，可以口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物進行癥狀的緩解，等疼痛癥狀緩解以后，根據(jù)自己的情況適當?shù)募訌娧巢考∪獾墓δ苠憻?，進而對腰部肌肉和組織的恢復(fù)是有很大的幫助。