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每天吃一個雞蛋的好處：1、能夠提高機體免疫力，因為雞蛋當中含有豐富的蛋白質，而蛋白質構成了體內眾多免疫物質的原料，適當每天吃一個雞蛋補充優(yōu)質蛋白質，能夠增強機體的免疫力。2、能夠預防肌肉衰減癥，因為雞蛋當中的蛋白質也構成了肌肉當中重要的原料，通過每天一個雞蛋補充蛋白質，在預防肌肉衰減癥方面的好處非常明顯。每天一個雞蛋的壞處就是有可能會造成高膽固醇血癥，因為雞蛋的蛋黃當中含有豐富的膽固醇，如果攝入過多會引起高膽固醇血癥，進而會引起心腦血管疾病的高發(fā)。