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如何判斷是否還能長高

一般來說，影響人體長高的因素有很多，如遺傳、環(huán)境等，判斷孩子是否還能長高主要看骨骺線是否閉合。青春期過后，骨骺線會逐漸閉合，閉合后就會停止生長?！　∫虼?，判斷自己是否還能長高，可到醫(yī)院拍X光片，明確骨骺線是否閉合?！　⊥ǔＧ闆r下，人體的身高增長有一定的規(guī)律。2歲后嬰幼兒身長一般可達85cm，其后每年增長5-8cm。青春期開始后，男孩每年增長7-9cm，整個青春期平均增長25-28cm；女孩每年增長6-8cm，整個青春期平均增長23-25cm。青春期（迅速增長期）之后就進入了成年期，身高增長迅速減速，骨骺線閉合后，身高則不再增加?！　楸苊庠谏砀咴鲩L時受一些因素影響，應注意以下事項：　　1、治療病因：存在內分泌功能障礙影響身高的兒童可以采用替代治療，存在其他疾病影響身高增長的也需要及時治療；　　2、保證充足的營養(yǎng)：除了補充各種優(yōu)質蛋白和足夠的能量外，還要注意微量元素的補充，尤其是可促進生長的鋅和鈣，如小麥胚芽、核桃、豆制品等，并保證足夠的日曬時間；　　3、保證充足的睡眠：多項研究已經證明，人體在睡眠時生長激素會大量釋放，而生長激素的釋放會刺激骨骼的快速生長；　　4、適量運動：運動可以刺激生長激素的釋放，同時促進骨骼的生長。尤其在兒童青春期前及青春期可適當進行跑、跳、拉伸等動作，有利于身高增長，但不建議進行負重鍛煉或肌肉鍛煉；　　5、精神因素：在自由無精神壓力的環(huán)境下生長，有助于孩子的生長發(fā)育，因為精神愉悅有利于生長激素的釋放。

作者：張欣 北京大學第一醫(yī)院 閱讀量： 51795