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脊柱退變的保養(yǎng)方法包括：

1、注意頸部的保暖：中醫(yī)認(rèn)為脊柱退變是由于外感風(fēng)寒加肝腎虧虛所致；

2、注意平時(shí)的生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦，增加頸部、肩部、背部、腰部的肌肉鍛煉，避免久坐誘發(fā)的腰間盤突出、腰椎管狹窄等病癥。