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腰椎間盤突出癥的預防措施包括：

1、避免受涼受寒，避免局部肌肉痙攣導致血液循環(huán)差；

2、注意勞逸結(jié)合，多活動改變姿勢，避免久坐久站；

3、避免外傷，避免顛簸；

4、用屈髖、屈膝代償彎腰活動，或佩戴支具或腰圍；

5、 增加腰背肌的鍛煉，通過練小燕飛和平板支撐來增加腰背肌的力量；

6、避免睡過軟的床；

7、到專業(yè)醫(yī)院進行檢查治療，以免延誤病情。