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慢性便秘的調(diào)理方法如下：1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，早餐前后30分鐘左右生理反射最強(qiáng)，排便感最為強(qiáng)烈；2、飲食上適當(dāng)多吃綠葉蔬菜等富含纖維素的食物，或白薯等淀粉類食物，可增加大便量，增強(qiáng)便意感；3、適當(dāng)飲水，每天4-8杯水，可使腸道內(nèi)有適量水分，使大便順利排出；4、適當(dāng)運(yùn)動，增加腹壓，增強(qiáng)結(jié)腸的傳輸運(yùn)動；5、避除不良的生活習(xí)慣，避免服用具有引起便秘副作用的藥物。