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睡眠周期由淺至深可分為第一期、第二期、第三期和第四期，每個睡眠周期大概為2個小時。絕大多數(shù)人在睡眠第一期、第二期和第三期都可能出現(xiàn)夢境，只有在睡眠第四期（深睡眠的第二期），是沒有夢境出現(xiàn)的。做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，一般不會明顯影響睡眠質(zhì)量。