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預(yù)防睡眠障礙的方法有：1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，夜間11點(diǎn)鐘之前入睡、早上8點(diǎn)鐘之前正常起床、盡量保持午休一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)；2、入睡前，避免做興奮的活動(dòng)，如：過(guò)度跑步、大量用餐等；3、用科學(xué)的辦法觀測(cè)自己，找出影響睡眠質(zhì)量的因素，盡量避免；4、重視體檢，定期與醫(yī)生溝通咨詢，避免內(nèi)科疾病引起睡眠障礙。