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預(yù)防溺水的方法如下：

1、切勿獨自外出游泳，勿在不熟悉的環(huán)境或較危險的場所游泳。選擇安全場所，對水下的情況進(jìn)行了解；

2、在熟悉水性的人群帶領(lǐng)下游泳，且有救生員進(jìn)行安全防護(hù)；

3、了解自身身體狀況，若日常易出現(xiàn)抽筋，勿參加游泳或前往深水區(qū)，下水前進(jìn)行熱身運動。水溫太低可在岸邊先適應(yīng)水溫。戴假牙者需將假牙取出，預(yù)防假牙嗆入到氣管中；

4、切勿跳水、潛到水下、酒后游泳；

5、游泳過程中出現(xiàn)不適，如頭暈、心慌、氣促、心悸需及時上岸或進(jìn)行呼救；

6、游泳過程中出現(xiàn)抽筋，不要慌張，保持大腦清醒。進(jìn)行蹬腿或跳躍動作，深吸一口氣潛到水中，對抽筋的肌肉進(jìn)行充分按摩、拉伸，使肌肉放松緩解，同時進(jìn)行呼救。