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腰椎間盤突出的鍛煉方法：

1、急性期患者：首先應臥硬板床休息，仰臥位休息時可進行較輕松的運動，如仰臥位騎單車、直抬腿、抬頭沖拳、單腿后抬等；

2、緩解期患者：需加大運動量，如飛燕式、拱橋式、仰臥半起坐等運動；

3、恢復期患者：需加大緩解期運動量，如倒退走、抱膝滾動、馬步下蹲、站式飛燕等運動，每個動作以10次為1組，每天進行2-3組。