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自我療法包括：
1、首先要弄明白對(duì)什么東西過(guò)敏，這樣才能有的放矢。比方查出對(duì)動(dòng)物毛過(guò)敏，可是家里養(yǎng)了一堆寵物，養(yǎng)了一堆貓，這個(gè)時(shí)候治療會(huì)事倍功半，所以檢查過(guò)敏原是非常重要；
2、盡可能的避免接觸過(guò)敏原，比方現(xiàn)在是春季花粉飄散的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人家去賞花、去踏青你最好不要去，避免接觸過(guò)敏原，或者非要去要注意出門戴口罩；
3、如果對(duì)螨蟲過(guò)敏，家里的環(huán)境要注意，比方勤用高功率吸塵器打掃房間，盡量不要用純毛的東西；
4、還可以經(jīng)常沖洗鼻腔，現(xiàn)在市場(chǎng)上都有專門的沖洗劑，可以稀釋鼻腔的抗原濃度，也可以保持鼻腔濕潤(rùn)，減少鼻腔干燥，這是一個(gè)比較好的辦法。