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走出焦慮和抑郁，臨床可通過心理治療、藥物治療和物理治療方法，緩解焦慮和抑郁情緒，具體方法如下：

1、藥物治療，主要針對(duì)焦慮癥和抑郁癥進(jìn)行。焦慮和抑郁已經(jīng)嚴(yán)重影響工作、生活，還有社會(huì)功能，此時(shí)需要進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁藥物治療。用藥過程當(dāng)中要采取足量、足療程、規(guī)范化治療，可以取得良好效果；

2、心理治療，即通過認(rèn)知行為療法，使患者改變不合理認(rèn)知，之后進(jìn)行情緒自我管理訓(xùn)練，從而達(dá)到認(rèn)知重建、自我放松狀態(tài)，可以很有效緩解焦慮和抑郁；

3、物理治療，臨床上常用生物反饋療法、經(jīng)顱磁刺激療法或者稱電休克治療，均可有效緩解焦慮和抑郁癥狀。