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富含維生素B的食物，主要有以下幾類：

1、谷類食物：比如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥等；

2、瓜茄類蔬菜：比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒等；

3、葉類蔬菜：比如白菜、韭菜、菠菜、芹菜等；

4、肉類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等；

5、動物內(nèi)臟：比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝等；

6、蛋類食物：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。