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運動時的正常心率是多少這個問題如果是患者咨詢，應建議其量力而行、適可而止，但是有一個公式來確定到底運動是什么樣的情況下最合適。如果是正常人做運動，一般是220減去年齡，乘以0.8，即為最大運動心率。220減去年齡，乘以0.6，即為最小運動心率。如果患者有器質性心臟病，建議早起測脈搏，脈搏乘0.4是運動心率的下限，晨起的脈率乘1.8是運動心率的上限，所以要根據公式來確定患者或正常的運動是否合理。

部分年輕人由于平時缺乏運動，突然運動量過大會出現心肌酶升高，主要表現為肌酸激酶的升高。但反映心臟受損的指標肌酸激酶同工酶水平不高，可能是因為橫紋肌受到了損傷，嚴重者會出現橫紋肌溶解，需要透析，甚至危及生命。所以運動要慢慢開始，從少量到大量去增加，量力而行，適可而止。