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隨著生活節(jié)奏加快，現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠障礙的人群越來(lái)越多。如果睡眠差，嚴(yán)重影響生活、工作，需要通過藥物幫助患者形成良好的睡眠，平時(shí)要注意睡眠衛(wèi)生，具體如下：

1、按時(shí)按點(diǎn)睡覺，比如晚上10點(diǎn)要睡覺，就不能拖延，早上6點(diǎn)起床，就算再困也要起床，逐漸形成規(guī)律的睡眠時(shí)間；

2、床是睡覺的地方，不要在床上做和睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看手機(jī)、看書、聽音樂等；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做不劇烈的運(yùn)動(dòng)；

4、合理飲食，保持良好情緒，對(duì)睡眠障礙的預(yù)防有利。