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提肛運動是患者較為熟悉的保健方式，既可以預防肛門、婦科以及男性等相關疾病，也可以治療盆底松弛、肛門失禁或脫垂等疾病。對于提肛運動，每個人理解不同，患者不必將提肛運動想象過于復雜，在進行提肛運動時應全身放松。由于多數(shù)人在進行提肛運動時全身都用勁，此時肛門反而無法用力，可能會影響效果。應在放松全身肌肉同時，使用肛門和臀部的肌肉進行收縮，患者可以想象肛門內(nèi)有物質(zhì)需用力夾住。收縮夾持3-5秒后放松，再反復循環(huán)動作，具體次數(shù)無具體限制，以患者不疲勞為度。

提肛運動，坐位時或躺下時都可以進行，若患者肛門感到下墜或存在刺痛感等不適時，可以隨時進行提肛運動。若無此類不適，可以每天堅持定時進行提肛運動，可以有效預防痔瘡、肛門疾病、前列腺炎、盆底會陰松弛以及盆底肌肉痙攣等疾病。因此提肛運動需正確面對，患者不必將提肛運動想象為較復雜，可將其融入到日常生活中，日積月累形成良好的治療效果。