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髕骨僵硬的原因，基本上是髕骨的骨折。其次，髕骨周圍的骨折，及髕骨周圍相關(guān)軟組織、韌帶損傷等，也可導(dǎo)致髕骨僵硬。鍛煉前用熱水敷，等韌帶周圍的軟組織或者血運(yùn)比較好，處于比較柔軟的狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)行鍛煉則比較好。鍛煉方法主要是：
1、進(jìn)行髕骨內(nèi)外側(cè)推移、上下推移，以鍛煉髕骨的活動(dòng)度；
2、坐在床上練腿伸、伸膝動(dòng)作。伸膝一般要求定5-10秒鐘的反復(fù)訓(xùn)練；
3、俯臥位的訓(xùn)練，用膝關(guān)節(jié)屈膝的方法，屈到一定程度堅(jiān)持10秒鐘，后再重新來過；
4、屈膝以后練股四頭肌的牽拉，即俯臥位的時(shí)候屈膝，用同側(cè)的手握著踝關(guān)節(jié)盡量去牽拉小腿；
5、抱膝，用雙手抱住膝蓋，盡量使膝蓋貼近胸部。