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朋友們，是不是有時(shí)候輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)羊數(shù)到天亮？失眠可不是小事，今天咱們就來(lái)聊聊失眠的危害，和應(yīng)對(duì)失眠的小妙招！

失眠，它會(huì)讓你的免疫力下降，還會(huì)影響大腦的記憶功能，變得健忘。還可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，易怒、焦慮等問(wèn)題頻發(fā)。那么，長(zhǎng)期的失眠還可能增加患心臟病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

下面這些應(yīng)對(duì)失眠的小妙招，大家不妨試一試。

1、每天盡量在同一時(shí)間上床和起床，讓身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠節(jié)奏。

2、確保臥室安靜、黑暗、溫濕度舒適。可以使用遮光窗簾、耳塞等工具來(lái)減少干擾。

3、在睡前嘗試進(jìn)行放松活動(dòng)，如閱讀、聽(tīng)輕音樂(lè)。避免在睡前刷手機(jī)。

4、適量地運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽或跑步，避免睡前進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

5、避免在睡前喝酒、喝咖啡。

失眠不是小問(wèn)題，但也不是無(wú)解的難題。找到適合自己的助眠方法，讓睡眠回歸自然與美好！