超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

糖尿病的前期鍛煉要因人而異，制定個體化的運(yùn)動。年輕人有年輕人的運(yùn)動方法，老年人有老年人的運(yùn)動方法，要求是有氧運(yùn)動，循序漸進(jìn)，適可而止，既不能不動，也不能過量。比如年輕人要求每天30分鐘，每周要求有150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動量，1周里不能間隔2天。活動可以選擇走路、太極拳、騎自行車、游泳、羽毛球等都可以。對于老年人，可以減少運(yùn)動量，以輕松舒適的運(yùn)動為主，每周2-3天的運(yùn)動都可以，但是活動每天30分鐘是適量的運(yùn)動，可以根據(jù)體力，體能決定。不主張劇烈的無氧運(yùn)動，要求運(yùn)動完了以后，身心愉悅、身體微微出汗、身體很舒爽、不疲勞為宜。這是糖尿病前期的運(yùn)動。老年人運(yùn)動注意其他的狀態(tài)，比如有高血壓，眼睛病變，注意避免過度蹲式，舉重，用力的運(yùn)動。糖尿病前期運(yùn)動因人而異，制定個體化的運(yùn)動為宜，運(yùn)動的方式可以多種多樣，以有氧運(yùn)動為主。