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舌診可是中醫(yī)的瑰寶，通過觀察舌頭的變化，就能了解身體的健康狀況。就像那句老話說的，“舌為心之苗，又為脾之外候”。

有些患者表示，自己在日常生活中已經(jīng)察覺到了自己舌苔白厚膩。那么，舌苔發(fā)白又厚，到底暗示著什么呢？

舌苔是舌面上的一層苔狀物，由胃氣所生。正常的舌苔薄白而濕潤，干濕適中，不滑不燥。而舌苔白厚則多數(shù)與由于體內(nèi)濕邪過重，痰濕內(nèi)生有關(guān)，這可能與患者平時飲食習慣、作息習慣、缺乏運動等因素有關(guān)。

當我們的舌苔上出現(xiàn)這種情況，別擔心，或許可以這樣做：

調(diào)整飲食，遠離舌苔厚膩

舌苔厚膩、發(fā)白？都是因為日常飲食偏向重口味。這個時候，我們應該注意清淡飲食，多喝水，蔬菜和水果，也可以適當多來點！但要注意，別再讓重油、重鹽的飲食習慣和辣椒、花椒等刺激性食物占據(jù)你的餐桌，它們只會讓舌苔問題越來越嚴重！

告別熬夜，改變作息

熬夜、晚睡等不良習慣，不僅影響身體健康，還會讓你的脾胃受損，最終也可能會反映在你的舌苔上。

為了保護好自己的身體，我們每天要保證充足的休息時間，中午也可以適當休息20-30分鐘，讓身體得到放松和恢復。

適當運動，調(diào)理舌苔厚膩

運動是調(diào)理身體的良方。每天選擇散步、慢走、游泳或做瑜伽等運動方式，可以幫助你強健脾胃，促進水谷精微的輸布。當脾胃功能得到恢復，體內(nèi)水谷精微的輸布恢復正常，舌苔也會隨之恢復健康狀態(tài)。

當然啦，舌苔出現(xiàn)異?？墒莻€大問題呢！藥物的調(diào)理是必不可少的，但是每個人的情況都不同，所以藥物的服用也得因人而異。如果你的舌苔異常比較嚴重，可以及時到醫(yī)院去找個中醫(yī)大夫幫你看看，可能會對你幫助更大一些。