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　　1、“擦”雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。中學認為：腎主藏精，開竅于耳，按摩耳朵可以固腎養(yǎng)生。

　　2、“揉”關節(jié) 取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

　　3、“敲”腰椎 取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

　　4、“壓”腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　5、“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。經(jīng)常按摩涌泉穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

　　6、“按”腹股
將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。對于成年男子，刺激腹股溝管部可強化睪丸功能。對于性功能治療，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管。

　　7、“撮”谷道
谷道即“肛門”?！按楣鹊馈?，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后唿氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。是謂：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。