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　　睡覺做夢的原因有生理、心理、軀體和環(huán)境因素四大方面，因此可以對應(yīng)這些原因采用針對性措施進行調(diào)理。
　　1、要減輕心理負擔(dān)，夢是由各種刺激引發(fā)的，多是由心理壓力大、情緒不穩(wěn)、心態(tài)緊張所致，要找到心理壓力來源，及時進行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，保持心情愉悅。
　　2、要保證足夠的深度睡眠時間，養(yǎng)成合理睡眠習(xí)慣，建立良好的生物鐘，減少白天睡覺時間，適當(dāng)加強鍛煉增加睡眠動力，但睡前要避免運動。
　　3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免攝入影響睡眠的物質(zhì)，如煙酒、咖啡、茶，選擇合適的睡眠環(huán)境，減少光線、溫度的外在刺激。
　　4、合理飲食，宜食用清淡和新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西紅柿等，還可選擇某些有寧心安神作用的食物，如酸棗仁、桂圓、小米等。
　　總之，睡覺總是做夢不要擔(dān)心，首先要去除體內(nèi)外各種刺激，其次緩解心理壓力，保持平和心態(tài)。如果影響到日常生活，要及時檢查明確有無軀體疾病，具體情況應(yīng)在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進行。