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　　從兒時(shí)起，父母經(jīng)常教導(dǎo)我們“每天需要8小時(shí)充足的睡眠”，以保證大腦的休息，緩解白天的疲勞，第二天才能有充沛的精力從事學(xué)習(xí)、工作和生活，身體就會(huì)健康長(zhǎng)壽。在這些耳濡目染之下，很多人都堅(jiān)信“每天要睡8小時(shí)”才是正確的。如果睡少了，就要糾結(jié)，怎么補(bǔ)回來(lái)。這個(gè)觀念到底對(duì)不對(duì)？
　　現(xiàn)如今，許多人都無(wú)法保證8小時(shí)的睡眠，面臨二胎的普及、巨大的生活壓力、激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)和眾多電子產(chǎn)品的誘惑，睡眠時(shí)長(zhǎng)，一直困擾著我們。
　　其實(shí)，上述說(shuō)法既正確，也不完全正確。正確的是，每個(gè)人的確要有固定的睡眠時(shí)長(zhǎng)（人體的睡眠是需要三大系統(tǒng)來(lái)平衡的，即恒定系統(tǒng)、生理時(shí)鐘、清醒系統(tǒng)）。而錯(cuò)誤的是，每個(gè)人需要的睡眠量，就跟飯量或食量一樣，因人而異。
　　根據(jù)研究，每個(gè)成人每天平均需要7個(gè)半小時(shí)左右的睡眠。但是，以歷史名人為例，傳說(shuō)中拿破侖每天只需3～4個(gè)小時(shí)的睡眠，而愛(ài)因斯坦則需要9～10個(gè)小時(shí)。有些失眠病人非常相信這個(gè)說(shuō)法，甚至認(rèn)為每天睡不到8小時(shí)就會(huì)產(chǎn)生焦慮。焦慮感的提高，身體便進(jìn)入戒備狀態(tài)，更加睡不著。其次，一些“偏差”行為也跟著出現(xiàn)，例如不管是否睡得著，一定要讓自己在床上躺滿(mǎn)八小時(shí)，認(rèn)為即使無(wú)法入睡，躺著也是大腦和身體的休息，是有益處的；或是，晚上如果只睡六小時(shí)，白天一定要想辦法補(bǔ)足兩小時(shí)。其實(shí)，這些行為，都有可能破壞睡眠的恒定系統(tǒng)（每天需要多少睡眠，身體里有一個(gè)定量的睡眠驅(qū)力在維持穩(wěn)定）與生理時(shí)鐘的正常運(yùn)作。對(duì)待睡眠時(shí)長(zhǎng)的問(wèn)題，不妨就像對(duì)待吃飯一樣簡(jiǎn)單。每個(gè)人的食量有大有小，就算食量大，也不可能每餐都吃到十分飽，可能是七八分飽，即感到滿(mǎn)足。即使睡了6小時(shí)，起床后感覺(jué)身體輕松，情緒飽滿(mǎn)，就達(dá)到睡眠的目的了。過(guò)于嚴(yán)苛要求，反而會(huì)間接導(dǎo)致失眠，所以我們應(yīng)始終以平常心看待睡眠。