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　　高血壓前期的血壓范圍

　　收縮壓在120-139mmHg之間

　　舒張壓在80-89mmHg之間

　　建議

　　高血壓前期是指位于臨界高血壓狀態(tài)，但不能診斷為高血壓。但是，若長期處于高鈉、低鉀飲食，超重和肥胖、過量飲酒、精神緊張以及年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動等生活方式，可加速其發(fā)展為高血壓。因此，建議這部分患者應(yīng)積極改善生活方式，在疾病早期加以控制。具體干預(yù)建議如下：

　　1、合理膳食：遵循低鹽、高鉀、高蛋白飲食原則，日常保證食物種類多樣，限制鈉鹽攝入（包括烹調(diào)用鹽、味精、醬油等），少食腌制品，保證食鹽攝入量在6g/d以下。同時少食甜食，少飲高糖飲料，少食動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃等高脂食物。另外，飲食中可適當(dāng)增加富鉀食物（如綠色蔬菜、新鮮水果或豆類）及富含纖維的全谷物，可維持血壓水平的穩(wěn)定；

　　2、適量運動：平時合理控制體重（BMI=18.5～23.0kg/m2），減少久坐時間并加強鍛煉。運動強度應(yīng)保持為中等強度，以有氧訓(xùn)練為主，如步行、慢跑、踏車、游泳、太極拳等。如運動時出現(xiàn)不適，建議立刻停止，以免造成不良影響；

　　3、調(diào)整生活習(xí)慣：戒煙限酒，保持作息時間規(guī)律，避免熬夜、勞累，睡前不宜飲用咖啡、濃茶等飲品；

　　4、保持情緒穩(wěn)定：注意調(diào)整心情，保持身心舒暢，避免緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽輕音樂、傾訴等方式釋放情緒；

　　5、定期監(jiān)測血壓：定期自測血壓或進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，除此以外，建議評估靶器官損害情況，若血壓仍未控制，可根據(jù)患者情況決定是否以及何時開始藥物治療。