![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EF/BB/FB2C926627FF662A186F773785BAEFBB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、免疫、遺傳、內(nèi)分泌等生理過(guò)程中，起至關(guān)重要的作用。如果人體缺鋅，很容易出現(xiàn)味覺(jué)變差、厭食、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、智力低下等異常情況。因此，在日常生活中應(yīng)注意鋅元素的補(bǔ)充，以免影響身體健康。補(bǔ)鋅的好處主要有以下幾點(diǎn)：
1、改善味覺(jué)：補(bǔ)鋅可以提高人體味覺(jué)，從而增加攝入食物的欲望。部分人群出現(xiàn)偏食、挑食的情況，與缺鋅有一定的關(guān)聯(lián)，在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鋅可以有效避免營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的發(fā)育不良；
2、提高免疫力：鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的重要元素之一，補(bǔ)鋅可以促進(jìn)胸腺分化T淋巴細(xì)胞，對(duì)免疫功能有一定幫助；
3、促進(jìn)智力發(fā)育：補(bǔ)鋅對(duì)于智力發(fā)育有一定幫助，因?yàn)殇\是人體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所需的重要微量元素之一，因此補(bǔ)鋅可以改善神經(jīng)功能，促進(jìn)智力發(fā)育；
4、增進(jìn)生殖健康：鋅元素與人體的生育系統(tǒng)有很大關(guān)系。部分男性生育障礙，與體內(nèi)微量元素缺失有關(guān)，其中鋅的作用尤為重要。鋅參與精子的構(gòu)成、生成、發(fā)育、成熟等過(guò)程，因此補(bǔ)鋅有助于男性生殖系統(tǒng)健康；
5、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：鋅參與生長(zhǎng)激素的合成，還可加快細(xì)胞的分裂速度，有利于寶寶及青少年的生長(zhǎng)發(fā)育；
6、其他：補(bǔ)鋅對(duì)于心血管系統(tǒng)以及肝臟也有益處。補(bǔ)鋅有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康，降低酒精性肝病以及其他慢性肝病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
但需要注意，只有當(dāng)人體缺乏鋅時(shí)，補(bǔ)鋅才會(huì)對(duì)人體有益，如果過(guò)量補(bǔ)鋅，不僅沒(méi)有好處，還會(huì)影響人體其他礦物質(zhì)的吸收和作用。因此補(bǔ)鋅不能過(guò)量，在日常生活中，可以選擇進(jìn)食海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鋅，例如花甲、生蠔等，均含有豐富的鋅元素。也可以多吃堅(jiān)果類的食物，例如核桃、花生、芝麻等。