![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A0/1B/97B2EA1D17E71A57D5FF3A1660B5A01B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
過(guò)午不食是指中午午飯后，到第二天早餐前的時(shí)間段內(nèi)不再進(jìn)食，一般在特殊情況下，比如午飯進(jìn)食過(guò)多、因某些原因午飯后出現(xiàn)頻繁的嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，偶爾一次的過(guò)午不食有利于減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。但是若沒(méi)有特殊情況，過(guò)午不食弊大于利，長(zhǎng)期過(guò)午不食可能會(huì)引起部分人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、新陳代謝下降、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、睡眠障礙、誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病、血糖異常波動(dòng)等問(wèn)題。
1、營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)午不食，會(huì)使機(jī)體每天的飲食攝入量減少，造成人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，影響到正常的工作和生活；
2、新陳代謝下降：一般正常人一日三餐，機(jī)體所需的能量需要通過(guò)每頓的飲食攝入而達(dá)到，而長(zhǎng)期的過(guò)午不食可能導(dǎo)致中午攝入的能量不足以維持下午、晚間的正常的學(xué)習(xí)、工作、生活等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起機(jī)體新陳代謝減慢；
3、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：雖然過(guò)午不食表面上看有利于減肥，但是長(zhǎng)期的過(guò)午不食可能會(huì)影響每餐的進(jìn)食均衡，導(dǎo)致早餐、午餐攝入量增多，甚至超過(guò)機(jī)體每天總需求熱量，進(jìn)而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；
4、睡眠障礙：過(guò)午不食可能使睡前處于饑餓狀態(tài)，機(jī)體在饑餓時(shí)會(huì)頻繁出現(xiàn)腸鳴音。頻繁的腸鳴音和饑餓感可能會(huì)影響入睡，并影響睡眠的質(zhì)量；
5、誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病：長(zhǎng)期過(guò)午不食的過(guò)程中，身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，因此胃部分泌的胃酸無(wú)法作用于食物，而膽囊中分泌的膽汁也得不到食物刺激，長(zhǎng)此以往可能會(huì)增加消化道潰瘍、膽道結(jié)石、膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生；
6、血糖異常波動(dòng)：糖尿病或血糖狀況不穩(wěn)定的患者過(guò)午不食，容易出現(xiàn)低血糖，不利于疾病的控制和有效治療。