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已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重厭學(xué)的行為，可以考慮心理治療以及自我調(diào)整治療。心理治療可以推薦認(rèn)知行為療法、精神分析療法、家庭療法、人本主義療法、系統(tǒng)脫敏療法等等。

有時(shí)嚴(yán)重厭學(xué)的孩子出現(xiàn)了過(guò)度自卑，人際關(guān)系緊張，無(wú)法接受自己，對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力、外表等有嚴(yán)重的自我評(píng)價(jià)低的問(wèn)題。這時(shí)可以考慮使用人本主義療法，讓自己認(rèn)識(shí)到自己的合理需求，接納自己，從而提高自信，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。如果自己的厭學(xué)是因?yàn)橥昶诓涣冀?jīng)歷，或者潛意識(shí)里有很多矛盾沖突無(wú)法得到解決，這時(shí)可以考慮精神分析的治療方法。

2、一定要積極的自我調(diào)整。當(dāng)自己厭學(xué)特別嚴(yán)重時(shí)，一定要積極的將自己的負(fù)面情緒宣泄出去?？梢猿鋈ミ\(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、做瑜伽等等。也可以和好朋友聊聊天、逛逛街、吃美食。這些運(yùn)動(dòng)及活動(dòng)都可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，同時(shí)有效宣泄負(fù)面情緒，緩解緊張、焦慮、人際關(guān)系問(wèn)題等。同時(shí)也應(yīng)該尋求家人的理解和幫助，尤其是當(dāng)自己學(xué)習(xí)成績(jī)比較差時(shí)，尋求家人的鼓勵(lì)和支持，讓自己獲得安全感、支持感等等。以上這些方法都很關(guān)鍵。