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適合減肥人士吃的海鮮不止10種，大部分海鮮均適合減肥期間食用。海鮮的脂肪含量及熱量較低，同時含有豐富的蛋白質(zhì)，適當進食的情況下，一般不會對減肥產(chǎn)生負面影響。海帶、海蜇、金槍魚、三文魚、海參、螃蟹、蝦、海虹、生蠔等海鮮，均可以在減肥期間食用。其中，海帶和海蜇對于減肥有一定的輔助作用。

1、海帶：海帶中含有海藻酸鈉，可以阻礙人體對膽固醉的吸收，同時富含膳食纖維，飽腹感較強，有一定的通便作用，對于減肥有好處；

2、海蜇：海蜇中含有丙醇二酸，對于抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪有一定的作用，適合減肥期間服用。

海鮮雖然熱量低，但不宜進食過多，進食過多也會使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，造成體重增加。同時海鮮屬于高嘌呤食物，本身尿酸高的人群不適合進食，并且吃海鮮時不宜和啤酒同食，以免尿酸大幅度升高。吃完海鮮后應(yīng)適當多飲水，以促進嘌呤的代謝。另外，對于海鮮過敏的人群較多，海鮮過敏者不宜進食。