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痛風(fēng)患者飲食參考

一、平衡飲食

1、 早上一杯豆?jié){奶(約300ml)/日(豆?jié){酸奶各半)；

2、 250克碳水化合物(相當(dāng)于6-8兩主食)/日；

3、 三兩豆腐1份/日或黃豆2兩/日；

4、 有粗有細(xì)以粗為好，不甜不咸以淡為佳,三四五頓七八分飽，要想身體安三分饑和寒，推薦食物為玉米、紅薯、山藥、蕎麥、燕麥、土豆、芋頭。

5、 500g果菜紅黃綠白黑。推薦食物：

紅：紅葡萄、紅蘿卜、紅薯、紅豆、紅棗;

黃：玉米、香蕉、黃豆、南瓜、黃芯菜；

綠：綠茶、綠豆、綠色果菜;

白：燕麥、蕎麥、白色果菜、白木耳;

黑：黑木耳、黑色果菜。

總之痛風(fēng)病人需維持體內(nèi)弱堿環(huán)境，并且通過(guò)食入谷豆果菜來(lái)完成，嚴(yán)格管制肉、蛋、魚(yú)、蝦、酒、奶。

二、適量運(yùn)動(dòng)

走路爬高和慢跑，太極劍術(shù)和揉道，活動(dòng)時(shí)間為40―60分鐘/日。活動(dòng)量=動(dòng)態(tài)心率+年齡<170。

三、戒煙戒酒、局部按摩、熱浴。