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絕大部分現(xiàn)代人都有一個通病，晚上睡不著，早上起不來或者是好不容易睡著了，還一個接一個的夢，一覺醒來，睡了等于沒睡，累得比沒睡還累。那怎么辦呢？或許可以試試中、西藥與認知-行為的聯(lián)合治療！中西醫(yī)治療失眠多夢都很有一套，二者的重合點是藥物治療。

目前西醫(yī)最常用的藥物是鎮(zhèn)靜催眠藥，主要包括巴比妥類、苯二氮?類、非苯二氮?類，臨床上普遍應用的是苯二氮?類，常聯(lián)合抗抑郁藥、抗精神病藥等用于治療抑郁性失眠癥和精神障礙引起的失眠。

中藥以安神藥為主，有琥珀、朱砂、磁石、酸棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮、夜交藤等藥材，對失眠有很好的效果。常用的中藥方劑有黃連阿膠湯、酸棗仁湯、歸脾湯、溫膽湯、朱砂安神丸等名方。中醫(yī)一般是調(diào)理治療，副作用比較小。

至于認知-行為治療，常見的有刺激控制療法、睡眠限制療法、認知療法、放松治療以及睡眠衛(wèi)生教育等。其中刺激控制療法是研究得最多、也是目前認為最為有效的方法之一。

刺激控制療法的原則是幫助失眠患者重新建立入睡與臥床時間和睡眠環(huán)境等因素的條件關聯(lián)反應。使臥室恢復其作為誘導睡眠信號的功能，并減弱它和睡眠不相關活動的聯(lián)系，減少對睡眠內(nèi)源性喚醒的刺激，使患者更加易于入睡。

常用的內(nèi)容包括：每天固定時間臥床和起床，不在臥室和床上進行睡眠和性行為以外的活動（如看電視、手機等），夜間如果醒來超過20分鐘不能再入睡就起床離開臥室、直到再有睡意時才返回臥床等。

良好的睡眠是一天精神、專注力的支持，一旦睡眠出現(xiàn)問題，工作、學習可能會出現(xiàn)多米諾骨牌效應，所以一旦有失眠趨勢，一定要積極看醫(yī)生！祝大家都能睡個好覺，做個好夢！

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