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“用著最貴的精華，熬著最美的夜”，這是很多女性都調(diào)侃過自己的話。但女性長期失眠的危害可不小，因此一旦發(fā)現(xiàn)不可忽視，應該在養(yǎng)成良好睡眠習慣的同時，及時到神經(jīng)內(nèi)科就診，找出原因并在醫(yī)生指導下治療。

總的來說，長期失眠女性要想恢復好的睡眠，需要做到以下幾點：

養(yǎng)成良好的睡眠習慣

建議失眠女性每天按時就寢、按時起床，在床上不做與睡眠無關的事，如打電話、看電視、看書等；建立良好的睡眠習慣，營造舒適的睡眠環(huán)境，白天盡量避免午睡，增加夜晚睡眠的動力；睡前避免喝咖啡、濃茶等；可以采取聽輕音樂、散步、打太極拳等方法改善睡眠。

藥物治療

如果采取以上療法后失眠仍然存在，就要使用藥物治療了。常用藥物有苯二氮?類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物。

1、苯二氮?類藥物種類較多，如艾司唑侖片、氯硝西泮片、馬來酸咪達唑侖、阿普唑侖等，可以縮短失眠者的睡眠潛伏期、增加總睡眠時間，是安全性、耐受性較好的催眠藥。

2、褪黑素受體激動劑可作為苯二氮?類受體激動劑不耐受，以及已經(jīng)發(fā)生藥物依賴患者的替代治療用藥，常用藥物有雷美爾通片、阿戈美拉汀片等。

3、抗抑郁藥物主要有三環(huán)類抗抑郁藥物、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑及米氮平片、鹽酸曲唑酮片等其他藥物，能改善失眠癥狀。

對于藥物治療的失眠患者，需要注意一點，嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可擅自濫用，以免出現(xiàn)耐藥性或產(chǎn)生不良反應。

此外，在治療的同時還要消除對失眠的恐懼心理，不少長期失眠的女性晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去便形成條件反射，造成惡性循環(huán)，因此，消除這些心理暗示，對改善失眠的作用也不小。

參考文獻

[1]楊璽.失眠用藥與調(diào)養(yǎng)[M].北京:金盾出版社,2014:29-30.