超碰在线免费国产|亚洲成人性爱免费|很黄很色裸乳99精网|深爱五月天激情综合|色五月加勒比高清无码|久久久亚洲精品电影|精品美女在线视频|青草视频在线看看|亚洲另类成熟|思思热视频在线观看

屋外萬(wàn)籟寂靜，屋內(nèi)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，漫漫長(zhǎng)夜，聽(tīng)著別人均勻香甜的呼吸聲，自己卻無(wú)法入睡，那種難受溢于言表，最可怕的是第二天渾身疲乏，無(wú)精打采。長(zhǎng)時(shí)間如此，對(duì)人的身體、心理都是莫大的折磨。那么有沒(méi)有方法能調(diào)整一下睡眠呢？

有！除了傳統(tǒng)的藥物治療，心理和行為治療等也是非常重要的輔助方法。

心理和行為治療

首先了解一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，消除失眠帶來(lái)的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，根據(jù)自己的習(xí)慣安排好合理的睡眠時(shí)間，盡量不要飲酒，午后和晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些體育活動(dòng)。

對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠患者可進(jìn)行睡眠行為的控制：如有睡意時(shí)方上床睡覺(jué)；不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事如看書(shū)、看電視等；白天盡量不要午睡；睡前2小時(shí)避免做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如果上床后15~20分鐘仍未入睡則起床到另外房間做一些其他事情，有睡意時(shí)再回；無(wú)論在夜間睡眠多久，早晨應(yīng)定時(shí)起床等。

藥物治療

治療失眠的藥物有苯二氮?類(lèi)和非苯二氮?類(lèi)、褪黑素受體激動(dòng)劑、多塞平和食欲素受體拮抗劑等。其中非苯二氮?類(lèi)藥物是一線(xiàn)藥物，可優(yōu)選選擇，一般不建議應(yīng)用抗精神病藥物、巴比妥類(lèi)、苯海拉明等來(lái)治療失眠。另外，這些藥物應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要隨意服用。

中醫(yī)治療

失眠在中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“不寐"，中醫(yī)主要是使用清火和安神類(lèi)的中藥緩解失眠的癥狀，比如酸棗仁、柏子仁、獲苓、遠(yuǎn)志、五味子、龍眼肉等等。也可以選擇針灸、按摩、艾灸等療幫助緩解癥狀。

物理療法

物理治療作為一種失眠治療的補(bǔ)充技術(shù)，不良反應(yīng)小，臨床應(yīng)用的可接受性強(qiáng)。比如光照療法、電磁療法超聲波療法、音樂(lè)療法等，都有助于緩解失眠的癥狀。

藥物治療雖然好，但還是建議先采用心理和行為療法，尤其是慢性失眠患者，如果沒(méi)有效果，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用藥物。此外，大家要清楚，失眠的治療不是一朝一夕就能解決的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的調(diào)整和治療才能獲得最終良好的睡眠質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1]丁娟.簡(jiǎn)明神經(jīng)內(nèi)科學(xué)[M].長(zhǎng)春:吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2019:287-290.

[2]楊曉華.神經(jīng)內(nèi)科疾病中西醫(yī)治療[M].武漢:湖北科學(xué)技術(shù)出版社,2019:94-95.