![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/6B/53/F0AD5367ED347A8AFA80B745C19C6B53.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
孩子慢慢長大，父母們的疑團像滾雪球一樣越來越多，越來越大。
不少家長懷孕的時候就開始焦慮，寶寶是否健康，是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)；
生下孩子后，又開始擔(dān)心孩子是不是體質(zhì)比別人差，為何總生??；
好不容易上了幼兒園，又擔(dān)心孩子受欺負了怎么辦；
要上小學(xué)了，又開始焦慮孩子要不要上興趣班，如何才能上一所好學(xué)?！?/p>
我們還經(jīng)常能聽到來自媽媽們對孩子行為問題的焦慮：
孩子睡覺是個大問題，越哄越不睡；
孩子喂米粉，拼命反抗不吃；
孩子不聽話，讓他往東非往西；
親子閱讀，孩子坐不住也聽不進去；
……諸如此類，舉不勝數(shù)。
總之，前面的焦慮剛消失，后面的焦慮便接踵而至。
1.父母為什么會焦慮？
心理學(xué)認為，焦慮來源于對不確定性的恐懼。育兒焦慮，則是父母對孩子成長不確定性的擔(dān)憂。為了消除這種擔(dān)憂，父母總是忍不住要為孩子設(shè)計人生，并要求孩子不能有絲毫偏離。
但是，天下沒有天生完美的父母，養(yǎng)育孩子是很多父母親和孩子一個互相學(xué)習(xí)和成長的過程，當(dāng)然也是一個互相犯錯的過程。
如何做到不焦慮地育兒？著名心理學(xué)專家施琪嘉教授在“心理育兒100講”中這樣講道：
2.焦慮其實是個偽命題
焦慮是人在進化過程中一個基本情緒。就像一只站在草原中覓食的食草動物，比如麋鹿或松鼠之類的，你可以看到它們在覓食的時候時不時地會把頭抬起來，這就是焦慮的表現(xiàn)。但這種焦慮，是能夠保證它的生存，使它處于戒備的、隨時戰(zhàn)斗的狀態(tài)，一邊覓食，一邊準備逃跑。所以我們說，父母開始養(yǎng)育孩子的時候，他們就有一種狀態(tài)，我們稱之為育兒的狀態(tài)。
有一個現(xiàn)象，一說大家就明白了。我們看準媽媽開始懷孕、肚子越來越大的時候，她的注意力就逐漸地轉(zhuǎn)向了肚子里面的胎兒，比如行走速度變慢了，開始拒絕喝酒了，和閨蜜聊天不管別人聽不聽，談的都是未來的孩子，你可以看到她一切的動作基本都是圍繞著孩子，這個就是她處理育兒焦慮的一個辦法——因為什么焦慮我就談什么事兒。所以，焦慮情緒可以幫助父母積極去做育兒的準備。
焦慮是個必然存在，它本身沒有錯，需要注意的是我們的認知邏輯。首先，認識到人人都會存在焦慮情緒，但是注意不要被這種情緒裹挾?？荚囉锌荚嚱箲]，工作有工作焦慮，所以育兒就應(yīng)該有育兒的焦慮，因此我們說，育兒焦慮是育兒的基本態(tài)度。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮時，你就會因為焦慮而去搜集信息，去學(xué)習(xí)育兒的基本常識，向有育兒經(jīng)驗的人請教等等，你興趣點就全部在育兒上面。所以，這是我說育兒焦慮是一個偽命題的原因。焦慮并不可怕，焦慮能夠幫你把注意力從外面轉(zhuǎn)向內(nèi)面，積極去收集育兒知識，這個對孩子來說當(dāng)然是有幫助的。
3.拒絕“過度焦慮”，擁抱“適度焦慮”
焦慮有益還是有害，關(guān)鍵在于度。適度焦慮能夠促使我們保持小心、警覺的狀態(tài)；而過度焦慮則會對自己的身體和孩子有害。
曾經(jīng)有過報道說，一個母親懷孕六七個月了，她還在打籃球。打籃球肯定有沖撞的，她這是不焦慮嗎？我覺得可能她是過度焦慮的表現(xiàn)，她要否認自己已經(jīng)懷孕了這個現(xiàn)實。我們直覺判斷這個母親的潛意識動機是想把孩子給甩下來對不對？當(dāng)然這個孩子命大最后沒有被甩下來。所以，我想告訴大家的是，我們應(yīng)該有正常的焦慮，并且利用正常的焦慮作為育兒的動力去學(xué)習(xí)，應(yīng)對在生育、養(yǎng)育孩子過程中出現(xiàn)的各種各樣的困難。
還有一位媽媽，以前流過兩次產(chǎn)，在臨床上應(yīng)該就屬于習(xí)慣性流產(chǎn)了。所以，她在懷第三個孩子的時候，出現(xiàn)了特別大的焦慮：睡不著覺，擔(dān)心自己隨時可能會流產(chǎn)，總是要做B超檢查……這種就是過度焦慮了。孕婦如果焦慮過大，心跳就比一般人快，會出現(xiàn)心慌，而心悸心慌又會導(dǎo)致腦缺氧，如果孕婦再伴有妊娠高血壓的話，基本沒有辦法休息了，對孕婦和胎兒都有危險。所以這個需要去調(diào)整和控制，避免“過度焦慮”。
4.“焦慮癥”的癥狀
長期“過度焦慮”很容易發(fā)展為“焦慮癥”。焦慮癥是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。精神專家指出，焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙，往往包含三組癥狀：
? 軀體癥狀：患者緊張的同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。
? 情緒癥狀：患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。緊張害怕什么呢?有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什么，但就是覺得害怕。
? 神經(jīng)運動性不安：坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中，自己也不知道為什么如此惶恐不安。
美國育兒方面的臨床醫(yī)學(xué)家戴維.安德雷格經(jīng)過多年的臨床研究，提出自己關(guān)于育兒焦慮癥的觀點：“育兒焦慮的高發(fā)群體存在于只有一個孩子，或者第一次做父母的人?！比绻晃冻聊缬诮箲]中，事事過于小心謹慎的父母，同時會不自覺地增強對孩子的控制力度，總是要求孩子“不可以……”“不能夠……”“要小心……”等等，不僅毀掉了孩子先天性樂于探索的生活樂趣，還會不自覺地毀壞他們與生俱來的更多能力：與人交往的能力、自信的笑容、獨立的人格等等。
5.如何減輕育兒焦慮？
? 不要把孩子看作是生活的全部。
前面我們提到，父母為了消除在孩子養(yǎng)育過程中對不確定性的擔(dān)憂，總是忍不住要為孩子設(shè)計人生，而這種設(shè)計和控制的意識，不僅使父母自己在育兒焦慮的泥潭中越陷越深，而且使親子關(guān)系陷入僵局。珍惜和孩子在一起的時光，但是也要有自己的精神依靠，不要把所有的情緒都用在孩子身上，放松心態(tài)。父母必須從孩子身上得到自由，也讓孩子能從父母身上得到自由。
? 了解和尊重孩子的成長規(guī)律。
孩子的成長是個很自然的方式，不要著急。慢節(jié)奏地對待孩子的成長問題，了解孩子每個階段的成長規(guī)律，了解兒童心理學(xué)，敢于放手讓孩子自己去探索。因為孩子在最初的階段，心智尚未成熟，解除外界后，面臨的壓力和挑戰(zhàn)會比成人想象地更大。如果父母毫無保留把各種壓力傳遞到孩子身上，孩子在重壓之下也難以長成大樹。
? 不要給孩子貼各種標(biāo)簽。
“處處擔(dān)心，即是詛咒。”你給孩子積極暗示，孩子就會更健康、更優(yōu)秀，你總給孩子不好的擔(dān)心、暗示，孩子可能真的朝著不好的方向發(fā)展。一句話可以讓人跌入深谷，也可以成就一個人。
? 提高父母自身的覺察力、涵容力。
一個成年人愛孩子，但是會不自覺地責(zé)難孩子，這使孩子在內(nèi)心深處感到悲傷，這種悲傷是成年人自身錯誤的一面鏡子。成年人的健康、幸福與他的童年生活密切相關(guān)，我們對孩子所犯的錯誤會給他們留下難以磨滅的印記。我們會死去，但是孩子卻會繼續(xù)承受我們的錯誤所帶來的痛苦?；厮荨⒚魑彝サ酿B(yǎng)育經(jīng)歷和潛在創(chuàng)傷對我們的影響，加深對自我的了解，提高自身的覺察力、涵容力，為家庭創(chuàng)造一個持續(xù)健康、穩(wěn)定的發(fā)展空間。
正確的育兒理念和方法，可以幫助每個家長少走彎路，培養(yǎng)出自信、優(yōu)秀的孩子。
（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）