![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D6/42/1EB21E2CCF03FEADFA47CAC38172D642.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
焦慮這東西，把人困住又不知如何行動，不舒服?；蛟S也是基于這樣的感受，很想知道如何才能轉(zhuǎn)化掉它。
這讓我想起在書上看到過的兩個故事。
1.故事1：移花接木的超我、閹割焦慮
一個男士是二十五歲的新進(jìn)業(yè)務(wù)主管，不久前剛完成他的企業(yè)管理碩士學(xué)業(yè)，然后在一家大企業(yè)中取得了第一份工作。但他得了社交恐懼癥，每當(dāng)在工作場合需要面對一群人說話時，他有著嚴(yán)重的焦慮，喘不過氣，說話變得結(jié)巴，以至于根本不能完整地說出一句話。與工作上的陌生人交流時必須先介紹自己，這是最讓他感到焦慮的部分。他焦慮著自己的焦慮，看了不少焦慮自助書籍仍無濟(jì)于事。走投無路之下，找了個心理咨詢師。
咨詢師：在說出你自己名字的時候，你會有怎樣的困難呢？
男士：我不知道。
咨詢師：如果用幾分鐘的時間省思你的名字，心中會出現(xiàn)怎樣的念頭？
男士暫停了一會兒說：哦，那也是我父親的名字。
咨詢師：這帶給你怎樣的感受？
男士：我想，是有一點不舒服。接著他說了自己的故事：父親在他四歲時離開了家庭，從此他就是家里唯一的男性，每個人都說他像個大人似的，但其實他內(nèi)心只是個孩子，并沒有準(zhǔn)備好去承擔(dān)這樣的責(zé)任。
一方面他要迎合他人對自己的期待，假裝是個大人，另一方面，內(nèi)心有著過早居于父親之位的虛弱感。這種虛弱感表現(xiàn)在，感受中好像已經(jīng)超過了父親，也好像是他自己趕走了父親，于是隨之而來的便是能力不足的羞愧和被父親懲罰的恐懼。
他說：“在眾人面前說出我的名字，就好像我要變成父親一樣，這是讓我感到焦慮的地方?！?/p>
對超越父親的羞愧和恐懼，便以置換的防御方式移花接木到了說出自己的名字這件事上。
置換，是種妥協(xié)，直視驕陽過于刺眼，那就用手指著柔和的月亮，起碼一些愿望和情緒可以得到些宣泄和表達(dá)。
這樣的焦慮和現(xiàn)實性焦慮不同，有著獨特的防御層次和矛盾結(jié)構(gòu)，這些防御層次和矛盾結(jié)構(gòu)，藏在混沌的暗處、橫亙在心靈的斷裂帶上，當(dāng)遇到一些現(xiàn)實性事件比如進(jìn)入陌生的交際場合、考試、需要作出人生重要決定等，便容易變得不穩(wěn)定，晃出原本被壓抑的焦慮情緒來。所以在被意識到之前，很難像現(xiàn)實性焦慮那樣可以通過一些方法得到緩解和轉(zhuǎn)化。
何為現(xiàn)實性焦慮？比如一個項目的deadline迫在眉睫的感覺可以讓我們連夜趕出PPT。這時，把焦慮轉(zhuǎn)化為行動力，是自然而然的事情。
稍微困難點，可以嘗試把焦慮具體化，把擔(dān)心的事情一條一條寫出來，把有可能的最壞的結(jié)果在心理想象和“把玩”一遍，就像預(yù)先演習(xí)了一樣，也可緩解預(yù)先被不斷放大的焦慮。這里，焦慮是被轉(zhuǎn)化為更清晰的梳理與面對。
再困難點，想都不敢去想，難以“把玩”，莫名卡住的時候，便是潛意識沖突在作怪了。因為潛意識沖突使得焦慮強(qiáng)烈到難以把控和忍受了，就像這位男士遇到的情況。
所以這時，在匆忙努力轉(zhuǎn)化之前，不妨先進(jìn)入心靈暗處，摸出焦慮的層次和細(xì)節(jié)，在體驗層面上找到屬于自己的、可以描述自己獨一無二的焦慮的“潛意識語言”——體驗焦慮并轉(zhuǎn)化為語言的這個過程，本身就增強(qiáng)了對焦慮的把控力和忍受力。
這位男士的焦慮時是以置換的防御形式造成的特定焦慮，一般在被理解到后，癥狀便會有緩解，因為置換引起的焦慮，像是鉤子勾錯了地方，把鉤子拿下來，原本被鉤住的地方的疼痛就緩解了。但是，以我個人感覺上看，這樣的例子在當(dāng)今的臨床上并不多見，或許是因為置換之下的被懲罰的焦慮大多處于潛意識層面，而大部分來訪者在進(jìn)入咨詢前就已經(jīng)或多或少接觸過精神分析的知識，比較容易通過自我覺察，自行把鉤子松動了些。接下來，更多的是，怎么消化內(nèi)心這把鉤子，即改善感受層面的和父親的關(guān)系。
這種情況，是把表面的焦慮癥狀轉(zhuǎn)化為對和父親關(guān)系的反思與探索了。
2.故事2：死亡陰影下的失去客體（愛）的焦慮
大自然中不同樹種的葉脈有著各式各樣的紋路，我們包含潛意識沖突的焦慮也是如此。再來看另一個故事。
一個女士的丈夫被派駐海外后，她開始焦慮自己未來的死亡，“我現(xiàn)在二十三歲，只要再過七年，我就要三十了。然后就要四十歲了，那時我的小孩將已長大。接著我將為人祖母并退休，隨后我將會死去……然后我的父母會比我更快地離開世間”，懷著這些想法，她經(jīng)常心跳加速而無法入睡。
咨詢師問：哪一件生活中正在發(fā)生的事情可能造成了你對死亡的恐懼？
她立即回答說：跟丈夫派駐在海外一事沒有關(guān)系。說完，她的眼眶開始泛淚。咨詢師遞給她一盒面紙。女士忽略遞過來的面紙，繼續(xù)講述著。
咨詢師問：你為何不接住我遞過來的面紙？
她說：因為那是軟弱的象征。
咨詢師：對你而言，承認(rèn)自己需要別人幫助是否是比較困難的？
女士承認(rèn)說：我害怕軟弱的感覺，因為這感覺關(guān)乎脆弱與貧乏。
咨詢師：而死亡似乎是脆弱與貧乏的終極處境，這讓你非常害怕。
接著，該女士探索了自己在依附和分離上的兩難處境：她對父親有著強(qiáng)烈的憤怒，但她潛意識里覺得自己的憤怒有摧毀性，會毀掉父親，反而失去了對父親的依附。所以她和父親的關(guān)系夾在了一個狹窄的區(qū)域內(nèi)：不能走得太近，那樣要時刻控制自己的憤怒情緒，這種感覺過于緊繃：也不能走得太遠(yuǎn)，無人依附也過于可怕了。
所以，她的死亡焦慮來自于對脆弱與貧乏的恐懼。而她的內(nèi)心確實是脆弱和貧乏的，只是她一直通過否認(rèn)對別人的需要和拒絕脆弱的方式來防御這一點。她內(nèi)心的脆弱和貧乏，來自于她一直無法處理好與父親的依附和分離的兩難，內(nèi)心沒有內(nèi)化進(jìn)一個承受得住現(xiàn)實離別的穩(wěn)定客體，像一個飄零在外的葉子，還沒有從樹干上吸取足夠的養(yǎng)分就要面臨蕭瑟的秋天。
這位女士了解到焦慮背后的防御層次與矛盾結(jié)構(gòu)后，雖然對死亡仍有恐懼，但也發(fā)展出了對恐懼的初步掌控力；隨著咨詢的進(jìn)行，她內(nèi)部客體關(guān)系的改變，也有助于進(jìn)一步緩解對死亡的恐懼。
個人覺得，與依附、分離相關(guān)的焦慮，即失去客體或失去愛的焦慮，更適合在關(guān)系中轉(zhuǎn)化。就像這個案例中，潛在的一些東西在遞面紙的咨訪互動中活現(xiàn)了出來，繼而有機(jī)會去探索、修復(fù)和內(nèi)化。
3.結(jié)語
借助以上兩個故事得以一窺人類內(nèi)心的復(fù)雜奧秘?？此破毡榈慕箲]情緒，實則復(fù)雜。有時，感知到焦慮時，我們只是看到了海面上泛起的浪花，而更深更多的東西被藏在海面之下。這些東西可能是超我焦慮、閹割焦慮、失去客體愛的焦慮、失去客體的焦慮、迫害焦慮、崩解焦慮中的一種更多時候是多種不同比例的復(fù)雜組合。它造就了我們焦慮的獨一無二性，也塑造了每個人生的悲歡離合。
走在人生路上，碰到焦慮的絆腳石時，如果是一些現(xiàn)實性焦慮，我要恭喜你，因為它們大多可順風(fēng)順?biāo)剞D(zhuǎn)化為第一生產(chǎn)力，或者將其具體化后，也容易變得可接受和操控；如果碰到的是和潛意識沖突相關(guān)的焦慮，我更要恭喜你，因為這是一個契機(jī)，去了解屬于自己的獨特的防御層次和矛盾結(jié)構(gòu)，它像大自然各種繽紛多彩的葉脈，正待你去探索和讀懂它。此時，轉(zhuǎn)化焦慮的過程，也是走進(jìn)自己、走進(jìn)關(guān)系、走進(jìn)人類心靈奧秘的過程。
（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）