![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/BE/99/02DE36D6FA1E1CE116DBFE24F99FBE99.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
奧地利著名心理學(xué)家弗洛伊德在《哀悼與憂郁癥》中提道：憂郁癥最突出的特征是非常痛苦的沮喪，對(duì)外在世界不感興趣，喪失愛(ài)的能力，自我評(píng)價(jià)降低，以至于通過(guò)自我譴責(zé)來(lái)加以表達(dá)。這種情況發(fā)展到極致時(shí)甚至?xí)撏仄诖艿綉土P，而懲罰的終極體驗(yàn)就是死亡。
在世界衛(wèi)生組織的自殺率統(tǒng)計(jì)中，亞洲地區(qū)最高的是韓國(guó)。韓國(guó)藝人樸真熙曾將娛樂(lè)圈明星抑郁癥作為自己的畢業(yè)論文課題。在對(duì)260名韓國(guó)藝人進(jìn)行調(diào)查后，她發(fā)現(xiàn)40%的演員患有抑郁癥，并且曾有過(guò)自殺念頭。
內(nèi)地及港臺(tái)地區(qū)的現(xiàn)狀同樣不容樂(lè)觀，據(jù)媒體報(bào)道，香港娛樂(lè)圈有抑郁傾向的藝人已接近九成。張國(guó)榮、陳寶蓮都因重度抑郁跳樓自殺；鄭秀文、吳彥祖、張惠妹、張家輝、楊坤、張靜初、張杰、姚笛、薛凱琪、范曉萱、王杰等數(shù)十位明星均公開(kāi)承認(rèn)曾飽受抑郁癥侵?jǐn)_；而在歐美地區(qū)，好萊塢知名影星希斯·萊杰、羅賓·威廉姆斯等都是因?yàn)橐钟舭Y選擇結(jié)束生命，小甜甜布蘭妮、妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯、Lady Gaga也都有過(guò)痛苦的抑郁經(jīng)歷。
好在抑郁癥有藥可醫(yī)治，鄭秀文、范曉萱、崔永元、白巖松、楊坤等明星都在生死的拋物線上安然落地。他們用自己的親身經(jīng)歷說(shuō)明：抑郁癥并不可怕，它需要的是正確的方法、充足的時(shí)間，以及更多的理解。
陳坤：打坐 助人
從小家境貧寒的陳坤在在十幾歲時(shí)給自己定下目標(biāo)：租個(gè)房子，去賺錢，分期付款買一個(gè)房子，努力還房款，去旅行，去吃好吃的，去吃涮羊肉……這是他的全部人生計(jì)劃，但是，這個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃卻在他出演《金粉世家》一劇成名后就全部都完成了。
從2003年到2006年，陳坤的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。好像得到了一切。然后，迷茫也來(lái)了，自己還能做什么呢？以前沒(méi)房子住的時(shí)候，我覺(jué)得人生有希望有目標(biāo)，希望是通過(guò)自己的努力踏踏實(shí)實(shí)地?fù)碛幸恍〇|西。
那段時(shí)間陳坤自述得了抑郁癥。整夜整夜的失眠，厭世、悲觀，覺(jué)得人生沒(méi)有意義。有幾次靠近窗戶，差點(diǎn)跳下去。
歷經(jīng)了重重磨難后，陳坤找到了一個(gè)方法，就是“打坐”。打坐是一個(gè)可以讓內(nèi)心變得安靜的一種方式。
曾經(jīng)陳坤發(fā)微博說(shuō)到：“打坐時(shí)，背一定要直?！辈⒃谠u(píng)論區(qū)說(shuō)道：“臀部后半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時(shí)因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。頭正頸直、下頜微收。舌抵上腭?？梢宰靡院?，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài)，找到頭正頸直的正確感覺(jué)。這樣可自動(dòng)糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈?！?/p>
他去尋找財(cái)富的意義，人生的意義，用所擁有的財(cái)富與資源去幫助更多的人，幫助他人就是在幫助你自己。如果不認(rèn)清這一點(diǎn)，將永遠(yuǎn)被財(cái)富牽著走，心是被動(dòng)的；當(dāng)心主動(dòng)的時(shí)候，我們就做了自己的主人。跟自己對(duì)話，做自己的主人。
李若彤：工作 重新出發(fā)
了解李若彤經(jīng)歷的都知道她是一個(gè)敏感的、重情義的人。她是無(wú)數(shù)人眼中的姑姑、神仙姐姐，在經(jīng)歷感情的磨難、人生的坎坷后，她抑郁了，直到她遇到周潤(rùn)發(fā)。
她和周潤(rùn)發(fā)聊了這幾年的經(jīng)歷，說(shuō)自己這些年除了悲傷，什么都沒(méi)有做過(guò)。
周潤(rùn)發(fā)聽(tīng)后問(wèn)：“還有沒(méi)有在拍戲？”
李若彤說(shuō)：“沒(méi)有?！?/p>
然后周潤(rùn)發(fā)驚訝地說(shuō)：“人怎么可以不工作？”
一語(yǔ)驚醒傷心人，這句話徹底讓李若彤醒悟了過(guò)來(lái)。出道這些年，她經(jīng)歷了爆紅、消失、痛苦、復(fù)出與從容.....也早已化作了她半生的起伏樂(lè)章。
就像她在54歲生日那天說(shuō)的那樣：“我也要感謝自己——此刻的我，比從前更從容、更堅(jiān)定。也只愿在往后的人生里，能夠一直保持現(xiàn)在從容的心態(tài)，健康的體魄。讓心保持向前的動(dòng)力，讓生命更具活力。于愿足矣。
曾經(jīng)遭遇什么，經(jīng)歷什么，都不重要。最重要的是，要懂得重新出發(fā)，從心出發(fā)。人生從來(lái)不由他人定義，我們都要好好過(guò)。”
許?。簣?jiān)持鍛煉，調(diào)整情緒
作為中國(guó)當(dāng)代搖滾音樂(lè)界的靈魂人物，許巍的音樂(lè)路途充滿了坎坷。在外人所看到的才華橫溢、光鮮亮麗的表面下，卻是一路上的迷茫、絕望、窮困和艱難，一度不堪壓力重負(fù)的他曾深陷抑郁癥的痛苦之中。
許巍說(shuō)：“壓力大，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人生活，不與朋友交流。再加上理想與現(xiàn)實(shí)的反差，無(wú)法給家人交代?！彼嘎?，在患病最嚴(yán)重時(shí)必須要有人陪伴，因?yàn)樗偸窃诳紤]著結(jié)束自己的生命，并且當(dāng)時(shí)需要服用抗抑郁的藥物。
許巍靠不停地鍛煉身體來(lái)抑制抑郁，他開(kāi)始看一些心理學(xué)方面的書(shū)，試圖從里面尋找到答案。后來(lái)他接觸到一些心態(tài)好的人，發(fā)現(xiàn)他們都沒(méi)把自己當(dāng)回事兒。他才醒悟，要進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)，就要擺脫自己的負(fù)面情緒。
李蘭妮：堅(jiān)持寫(xiě)作，活出精彩
作家李蘭妮曾是一位飽受抑郁癥、癌癥折磨的人，她曾用這樣一句簡(jiǎn)明扼要的話來(lái)描述自己所經(jīng)歷的病痛：“抑郁癥比癌癥更可怕?！?/p>
1988年，年僅32歲的她患上了淋巴癌，在治療期間經(jīng)歷了多次手術(shù)和化療，病魔的侵襲使她幾度痛不欲生。面對(duì)癌癥和抑郁癥的雙重折磨，她仍堅(jiān)持寫(xiě)作。她說(shuō)她要活著做見(jiàn)證，讓人們看到抑郁癥其實(shí)并不可怕，它是可以治愈的。
2008年，李蘭妮完成了她的第一部作品《曠野無(wú)人》，在這部作品里面，李蘭妮為抑郁癥患者提供了一份精神檔案。身為一名作家，她用筆墨記錄自己的精神疾患，希望能幫助更多有著同樣境遇的人。
李蘭妮特別想告訴大家的是，不管你是醫(yī)生還是病人，不管是老師還是學(xué)生，都應(yīng)該要站在對(duì)方的角度去想一想，多想想自己所得到的幫助、所得到的福分，少去糾結(jié)自己的怨恨或者是得到的所謂不公正的對(duì)待。
名人擁有更好的財(cái)富和資源，但同樣也會(huì)收到抑郁君的侵襲，調(diào)整好自己的身體和心靈，更平和坦蕩地面對(duì)人生，自我救贖。
寫(xiě)在最后，想說(shuō)的是，宗教、健身、社交等輔助方法在一定程度上有助于緩解抑郁病癥，但患者絕對(duì)不能心存“靠自己就能走出來(lái)”的幻想，對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)，“醫(yī)學(xué)治療才是根本?！碑?dāng)醫(yī)學(xué)治療將我們拉回后，再通過(guò)其他各種適合自己的方式，讓自己的心態(tài)平和、穩(wěn)定、健康。心靈跟身體一樣，需要呵護(hù)、關(guān)懷、需要愛(ài)、需要支點(diǎn)和支撐，才會(huì)健健康康的，不容易生病。愿我們每一個(gè)人都能找到活著的意義，更快樂(lè)地去生活。
（ 文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）