![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/0B/7A/B2F588A23D475465FC872440A10E0B7A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
早泄患者通過陰莖按摩法、陰莖擠掐法、陰莖溫冷訓(xùn)練法等鍛煉方法，降低生殖器官的敏感度，幫助延長(zhǎng)射精時(shí)間。具體方法列舉如下：
陰莖反復(fù)按摩法
采用反復(fù)按摩方式刺激陰莖，待出現(xiàn)射精緊迫感時(shí)，立即停止按摩，并向下方牽拉雙側(cè)睪丸，此種緊迫感會(huì)消失。于是繼續(xù)按摩，如此反復(fù)幾次。這種訓(xùn)練可經(jīng)常進(jìn)行一個(gè)階段，直至能耐受較多量性刺激而又不射精時(shí)為止。
陰莖擠掐法
用手指按摩陰莖，待出現(xiàn)緊迫感后立即停止按摩，并將拇指置于陰莖頭背側(cè)，食中指置于陰莖腹側(cè)冠狀溝系帶處，朝陰莖根方向稍用力擠掐3-4秒鐘，約半分鐘后射精感覺會(huì)完全消失。于是再重復(fù)上述訓(xùn)練，如此反復(fù)進(jìn)行幾次。此法同樣也應(yīng)鍛煉一個(gè)階段。
陰莖溫冷訓(xùn)練法
用溫水熱敷陰莖約10分鐘后，用手指涂少許肥皂水去按摩陰莖，自陰莖根部方向至陰莖頭部方向滑動(dòng)，給予一種溫柔的摩擦刺激，至少持續(xù)1分鐘，但不能讓其射精，在出現(xiàn)射精緊迫感時(shí)立即停止按摩，并改用冷水冷敷陰莖。經(jīng)常進(jìn)行此種訓(xùn)練直至射精一觸即發(fā)現(xiàn)象消失。
掌握以上方法有2個(gè)基本原則：其一，必須堅(jiān)持進(jìn)行，直至能耐受連續(xù)50次以上陰莖摩擦快速刺激，或能堅(jiān)持刺激時(shí)間超過5分鐘者，才宜恢復(fù)正常性生活。其二，事先應(yīng)充分了解此類方法的意義與技術(shù)。
另外，適當(dāng)增加房事次數(shù)，也有助于延緩射精。一般來說，射精出現(xiàn)的時(shí)間長(zhǎng)短，與2次房事之間的間隔時(shí)間成反比關(guān)系，即間隔時(shí)間越長(zhǎng)，一旦房事時(shí)射精出現(xiàn)越快；相反，間隔愈短，射精出現(xiàn)愈慢。在不會(huì)過度引起不適或倦怠，以及不宜1日內(nèi)重復(fù)性交的前提下，適當(dāng)增加房事次數(shù)，可延緩射精的發(fā)生。
在房事體位的選擇上，也有一定講究。如果采用傳統(tǒng)的男上位性交，男性要支撐體重，會(huì)造成脊髓與神經(jīng)的興奮性增高，提高肌肉的張力，容易發(fā)生性敏感度增高現(xiàn)象。于是改換體位，例如采用女上位或側(cè)位性交，有時(shí)也會(huì)有立竿見影的效果。
當(dāng)然，以上鍛煉均是針對(duì)于沒有身體疾病的早泄人群。如果是因?yàn)榘み^長(zhǎng)、泌尿系炎癥等導(dǎo)致性敏感度過高，一句話，有病治?。?/p>
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