出診醫(yī)院：武漢大學(xué)中南醫(yī)院 內(nèi)分泌科?
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簡單說，少吃多動(dòng)，做到位了瘦身效果好。當(dāng)然，少吃是指控制以往導(dǎo)致自己長胖的多食情況，科學(xué)搭配飲食，例如：將玉米、麥片、小米、藜麥等雜糧與以往精加工的米各占50%比例的做成主食吃，并且吃的量也需要控制到...
贊（50） 2019-04-04 01:53:56
多進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)，減去體脂比較有效。可以工作間歇抽時(shí)間做工間操或一分鐘運(yùn)動(dòng)法，讓肩頸和四肢肌肉收縮一分鐘，這時(shí)會(huì)消耗能量、燃燒脂肪增加肌肉力量，久而久之脂肪（尤其內(nèi)臟脂肪）會(huì)逐漸減少，而身體肌肉量占比增...
贊（53） 2019-04-22 13:08:24
降血糖的食療方法：1.多食蔬菜瓜果代替升糖指數(shù)高的部分主食。2.多吃膳食纖維性食物，利用其纖維具有吸水、吸糖、吸附毒素的吸附作用，來降低血糖及腸道里的有害物質(zhì)。3.雜糧部分替代精加工的主食以降低每餐進(jìn)...
贊（52） 2019-01-17 07:34:04
要想睡前瘦身效果好，當(dāng)然首先是睡前四小時(shí)不要再進(jìn)食有熱量的食物，晚餐也要注意吃食物量少于早餐和中餐，晚餐食物種類盡可能選擇蔬菜、水果、湯汁和少許瘦肉魚肉類蛋白質(zhì)，后者可以避免晚上睡前饑餓感。因?yàn)轲囸I感...
贊（50） 2019-02-14 05:19:38
最有效減肥方法，1.控制每餐，每天飲食量。2.選擇每餐、每天食物種類，一般瓜果蔬菜占比多于肉食和米飯主食。3.吃飯時(shí)按減肥需要，先吃瓜果蔬菜、喝湯、肉食、最后吃主食可以防止主食吃多。4.飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)...
贊（52） 2019-06-28 08:50:37
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