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雙手攀足固腎腰是我國古代氣功導引術“八段錦”中的動作。
八個動作分別是雙手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺臀去心火、雙手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消。通過身法、心法、息法的協(xié)調(diào)對身體進行鍛煉。
雙手攀足固腎腰需要雙手慢慢在吸氣時前屈、上舉到頭頂，再前屈身體，雙手順著身體慢慢摸到足部后側，同時吐氣。
身體條件較好的盡量伸直腿，身體柔韌性不好可以略微屈膝，雙手攀在足跟后吸氣把身體伸直，同時雙手沿雙腿上劃至腎區(qū)部位，雙手壓住腎區(qū)慢慢吐氣，雙手沿身體放到體側。
做完一個動作，把動作連做八次且堅持練習，可以起到固腎氣的作用。