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飲食跟便秘的發(fā)生是密切相關(guān)的，所以我們在日常生活中要特別注意，能夠治療便秘，對便秘的恢復(fù)有幫助作用的飲食。首先是飲水，飲水方面我們的要求是患者至少每天飲用顯性的水1500毫升，在夏天比較炎熱或者運動比較多的時間里面要增加飲水的量，要增加到2000—2500毫升，根據(jù)你的現(xiàn)實情況來決定。其次是食物，要增加食物中的膳食纖維的攝入，我們WHO建議每天的膳食纖維的攝入量是30克，那什么食物富含膳食纖維呢？含量比較高的食物主要包括像海帶、紫菜，一些菌類，包括木耳、香菇等等，還有豆類、堅果、干果、菜花和粗加工的粗糧等等。這些食物中纖維素含量都是比較高的，膳食纖維的主要作用是能夠增加腸道的蠕動，增加大便的體積，保持大便里面的水分，從而增加我們的便意，同時也能夠促進(jìn)腸道內(nèi)菌群的正常發(fā)展，它是一種益生元。所以膳食纖維在我們治療便秘的過程中是非常重要的一個東西，大家要根據(jù)自己的個人喜好、生活習(xí)慣來合理的選擇。當(dāng)然我們提倡增加膳食纖維的攝入也不是限制其他膳食成分的攝入，可以適當(dāng)?shù)氖秤酶缓鞍踪|(zhì)的食物等等，也就是不能以偏概全，同時要適當(dāng)?shù)脑黾酉袷卟?、水果這些營養(yǎng)物質(zhì)的比例。