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當(dāng)腳踝發(fā)生扭傷時(shí)，想要讓其快速恢復(fù)，需要從腳踝剛扭傷那一刻起，盡量快速的使用冰袋、冷水或者活血的冷卻噴霧進(jìn)行外敷或者外用，一定要快速地防止腳踝扭傷后引發(fā)的軟組織出血，以及軟組織滲出，這樣可以減輕腫脹的程度，減輕疼痛程度，這也是加速踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)的第一步。
血較少，腫脹比較輕，疼痛相對(duì)輕微的，其恢復(fù)速度也會(huì)明顯加快，如果沒(méi)有及時(shí)冷敷，一定會(huì)明顯延長(zhǎng)其痊愈的時(shí)間。冷敷到當(dāng)腫脹程度已經(jīng)穩(wěn)定，局部疼痛相對(duì)輕微的時(shí)候，可以進(jìn)行外用活血化瘀的膏藥貼敷治療，例如消瘀止痛膏，并且口服三七傷藥片等活血藥物，減少踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，從而加速損傷恢復(fù)。