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腰肌勞損的護(hù)理方法如下：

1.正確的生活、鍛煉方式：避免腰部損傷受外傷，以及日常中腰部用力應(yīng)適當(dāng)；

2.勞逸結(jié)合：勿過度勞累，久坐工作后，可進(jìn)行適度的腰背肌鍛煉；

3.注意避免風(fēng)寒濕入侵：如淋雨等，及時(shí)擦干，保持身體及衣物干燥；

4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：如游泳，既可增強(qiáng)腰部肌肉，也可增強(qiáng)整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性。