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腰肌勞損的預(yù)防方法如下：

1.加強(qiáng)腰背肌的鍛煉：可做前伸后仰、左右側(cè)彎、腰部旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)；

2.生活的體位：日常生活中，注意看書、取物等日常行為姿勢(shì)，如屈膝下蹲拿起重物等；

3.運(yùn)動(dòng)的體位：應(yīng)遵照動(dòng)作要求，同時(shí)注意進(jìn)行熱身等準(zhǔn)備工作；

4.糾正不良姿勢(shì)：保持良好的行、走、坐及臥的姿勢(shì)，養(yǎng)成站直、坐正、睡平的良好習(xí)慣。