![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/32/A4/EDF490AAAEB56D6A186898FB409F32A4.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
便秘是常見(jiàn)病，治療方法如下：
1、合理飲食，補(bǔ)充充足的水分是非常重要，也是治療的前提條件，晨起空腹喝500ML的溫開(kāi)水或者淡蜂蜜水，每天至少喝1.5-2L的水能夠增加水分的充分?jǐn)z入，同時(shí)食物纖維的攝入達(dá)到25-35g，多吃粗糧比如糙米、玉米、小米等，胡蘿卜或四季豆等有筋的蔬菜以及紅薯薯類(lèi)，能夠增加排便次數(shù)。每天攝入1-2個(gè)水果，包括蘋(píng)果、香蕉、草莓、火龍果等，能夠增加排便次數(shù)，當(dāng)然攝入一杯酸奶增加腸道益生菌，也能夠促進(jìn)排便。在進(jìn)行這些食物攝入的同時(shí)，要禁忌辛辣刺激食物，不喝酒和含咖啡的飲料；
2、保持運(yùn)動(dòng)量，鍛煉腹肌或者肛門(mén)括約肌的力量，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，也是對(duì)排便有益的；
3、建立正常的排便習(xí)慣，非常重要，每天早餐以后30分鐘胃結(jié)腸蠕動(dòng)比較快，所以是排便非常好的最佳時(shí)機(jī)，平時(shí)避免久坐、不能忍便，排便時(shí)候要集中注意力；
4、合理使用藥物也是非常重要，平時(shí)常用益生菌包括膳食纖維的攝入非常安全，這些類(lèi)藥物如果治療效果不是很好，能夠增加緩瀉劑的攝入，普蘆卡必利和乳果糖的攝入能夠增加腸子蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)水分增加，能夠促進(jìn)排便。
避免長(zhǎng)期使用某些藥物，再次告誡大家，長(zhǎng)期服用刺激性瀉藥，廣告推銷(xiāo)媒體上推薦的排便神藥，往往會(huì)損傷腸道神經(jīng)，容易使便秘發(fā)生不可逆、進(jìn)一步惡化，有害的藥物大家都知道的果導(dǎo)片、番瀉葉、大黃、芒硝的中藥方劑，包括推薦的非常多的蘆薈膠囊、腸清茶等市面上銷(xiāo)售的都是未經(jīng)醫(yī)生認(rèn)可的藥物，都對(duì)腸道有害。如果每周的便少于三次，每次非常費(fèi)力排不干凈，如果便又臭又干而且像羊糞蛋一樣，就是有便秘了，對(duì)這種情況請(qǐng)不要害羞、不要尷尬，尤其年輕的女性，建議還是到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院就診，能夠解除煩惱。