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　　飲食控制加運(yùn)動(dòng)，為常見瘦身方式，通常建議晚飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于女性而言，月經(jīng)結(jié)束后1周激素水平急劇下降，瘦身效果較為明顯。

　　健康的瘦身方式應(yīng)為飲食方式綜合運(yùn)動(dòng)方式，通常1天中最佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間為飯后1-2小時(shí)，有助于消耗飯后體內(nèi)能量。此外，早上空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可消耗較多脂肪，但容易出現(xiàn)反彈，故不建議早上進(jìn)行減肥。對(duì)于女性而言，每次月經(jīng)結(jié)束屬于減肥黃金時(shí)期。因月經(jīng)期后1周激素水平急劇下降，相應(yīng)食欲可能有所下降，而代謝有所提升。故期間進(jìn)行合理飲食、積極運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。

　　瘦身應(yīng)采取科學(xué)的瘦身方法，不建議服用減肥藥物，同時(shí)短期內(nèi)瘦身過快可能出現(xiàn)身體不良反應(yīng)。