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患上了肱二頭肌長頭肌腱炎，首先應該到正規(guī)的醫(yī)院找專科醫(yī)生進行治療，治療方法有針灸、推拿、中藥熱敷，也可以口服消炎止痛藥。

第一、可以在家里進行適當的功能鍛煉，比如肩部的運動，方法就是彎腰，使雙側的上肢放松，做手臂的擺動運動。

第二、康復鍛煉的方法，就是患者靠墻，面向墻體，腳尖頂住墻體，手指順著墻面往上爬。這幫助恢復肩關節(jié)的活動功能。

第三、滑車帶臂上舉法，將滑輪裝在墻上，用手拉住滑輪兩側的繩子，通過左右手來回的運動，來幫助恢復肩關節(jié)的活動功能。

第四、結合物理因子治療，如紅外線照射、微波治療等。

以上內容僅供參考，具體用藥、治療指導請以醫(yī)生面診為準！