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常常聽人提到要補陽、壯陽，那么究竟什么是壯陽呢，和腎氣是一回事嗎？可不要想歪了，現(xiàn)在就來告訴你答案。

壯陽是中醫(yī)名詞，從廣義層面上理解，是指一切身體臟腑陽氣不足的這類人群，需要針對臟腑補充陽氣。狹義上一般指的是溫補腎陽，壯即強壯之意，陽指腎陽。

壯陽補腎，一直是全世界男人比較關(guān)心的話題。無論你信與否，世上總有方法，讓你天天象處男一樣，成天硬梆梆，堅挺挺的。那么男性可以通過哪些策略達到壯陽目的呢？

策略一：堅持運動鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以保持身體健康，還可以讓男性更強悍，讓另一半更滿意。但是運動也有禁忌，如果是長久不運動或是偶爾運動的人，千萬記得循序漸進，不可一次性運動過猛，還有一些健身房推出的類似于“"30 天魔鬼訓(xùn)練"之類的活動，謹慎參加。

策略二：吃壯陽的食物

說起壯陽的食物，大家最先想起來的應(yīng)該是韭菜。韭菜除了能促進食欲、殺菌之外，還有補腎助陽、固精止遺、溫暖腰膝等作用。除了韭菜，枸杞子的呼聲也很高，有滋養(yǎng)肝腎、益精明目的功效。所以，喝枸杞子茶也是不錯的選擇。除了這兩種食物，蝦、牡蠣、羊腎、荔枝、紫菜等都可以適量食用，對提高性功能有一定的幫助。

策略三：節(jié)制性欲

日常要節(jié)制性生活，縱欲過度不可取。還要保證充足的睡眠和休息，盡量不熬夜，保證身體健康，作息規(guī)律。任何事情都以健康的身體為前提，如果沒有好的身體素質(zhì)，吃再多壯陽的食物、服用再多壯陽藥都沒用。

參考文獻

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